Les coupes menstruelles font de plus en plus d’adeptes parmi les femmes à la recherche d’une solution plus écologique, économique et confortable. Malheureusement, l’utilisation d’une coupe menstruelle peut nécessiter une petite période d’adaptation. Si vous rencontrez des difficultés lors de cette phase, il ne faut pas désespérer. Voici quelques conseils pour surmonter les obstacles courants et profiter pleinement de votre cup menstruelle.
Choisir la bonne taille et la matière adaptée
Toutes les femmes sont différentes, et il en va de même pour leurs besoins en matière de coupes menstruelles. Pour certaines, trouver la coupe idéale est un jeu d’enfant tandis que pour d’autres cela peut prendre un peu plus de temps ou même quelques essais et erreurs. Le choix de la taille, de la forme et de la conformation de votre cup est primordial pour assurer votre confort et éviter les fuites.
Taille : large ou petite ?
Certaines coupes viennent dans deux tailles ou plus, généralement déterminées par des facteurs tels que l’âge, les accouchements vaginaux et le flux menstruel. Si vous êtes novice avec les coupes menstruelles, il peut être bénéfique de commencer avec une taille plus petite, car elles sont souvent plus faciles à insérer et à retirer.
Matière : silicone médical, latex ou thermoplastique élastomère (TPE) ?
La plupart des coupes menstruelles sont fabriquées en silicone médical, mais certaines marques proposent également des modèles en latex ou en TPE. Si vous avez des antécédents d’allergies ou de sensibilité au latex, il est recommandé d’opter pour une coupe en silicone ou en TPE.
Maîtriser les techniques d’insertion et de retrait
Il peut être un peu intimidant de commencer à utiliser une nouvelle méthode de protection périodique, surtout lorsqu’il s’agit d’une cup menstruelle qui nécessite une certaine pratique pour être insérée et retirée confortablement. Ne vous inquiétez pas si ça ne fonctionne pas tout de suite – cela vient avec le temps et la pratique.
Diversifier les méthodes de pliage
En matière d’insertion, plusieurs méthodes de pliage existent. Il convient donc d’en tester différentes afin de trouver celle qui vous correspond le mieux :
- Pliage en C : tenez la base de la coupe entre votre pouce et vos deux premiers doigts, appuyez sur les bords pour que la coupe se replie sur elle-même et forment un « C » dans un plan perpendiculaire à sa base;
- Pliage en U : très similaire au précédent, réalisez un replis divise la coupe en trois ressemblant alors à la lettre « U »;
- Pliage « push-down » : posez un doigt sur le rebord de la coupe et faites pression vers le bas afin de former un triangle;
- Pliage en 7 : pliez un côté de la coupe à un angle d’environ 45 degrés par rapport au sol.
La souplesse de votre coupe peut également affecter vos préférences ou vos besoins spécifiques. N’hésitez pas à tester plusieurs marques si vous n’êtes pas satisfaite du niveau de fermeté de votre cup actuelle.
Le retrait de la coupe menstruelle
Pour retirer sa coupe menstruelle sans douleur et sans difficultès, il est important de procéder calmement et avec patience :
- Assurez-vous que vos mains sont propres pour éviter tout risque d’infection;
- Trouvez une position confortable, comme accroupie ou assise sur les toilettes;
- Utilisez vos muscles pelviens pour pousser légèrement la coupe vers le bas jusqu’à ce que vous puissiez atteindre sa base avec vos doigts;
- Pincez légèrement la base pour briser l’effet ventouse;
- Retirez lentement et délicatement la coupe menstruelle en effectuant des mouvements oscillatoires pour faciliter son passage.
Gérer les fuites
Au début, il peut arriver que quelques fuites apparaissent lorsque vous utilisez une coupe menstruelle. Elles peuvent être causées par plusieurs problèmes différents, le plus souvent l’absence de formation d’un effet ventouse.
Vérifier l’effet ventouse
Après avoir inséré votre coupe menstruelle, il est essentiel de s’assurer que le sceau hermétique s’est correctement formé. Pour cela, vous pouvez :
- Passer un doigt autour du bord pour vérifier qu’il touche les parois vaginales sans aucune déformation;
- Pincer légèrement la base et essayer de faire doucement tourner la coupe pour vérifier son adhérence;
- Tirer doucement sur la tige en basculant la coupe d’un côté à l’autre : elle ne doit offrir aucune résistance si le vide a bien été créée et maintenu.
Le bon positionnement de la coupe menstruelle
Pour minimiser les fuites, veillez également à ce que la cup encercle parfaitement le col de l’utérus. Après l’insertion, assurez-vous de sentir votre col de l’utérus situé au dessus de la coupelle (touchez la partie centrale au-dessus).
Entretenir sa coupe menstruelle
Une bonne hygiène est indispensable lors de l’utilisation d’une cup menstruelle. N’oubliez pas de :
- Laver vos mains avant chaque insertion et retrait de la coupe;
- Rincer soigneusement votre cup à l’eau froide ou tiède après chaque utilisation;
- Stériliser votre coupe menstruelle en la faisant bouillir pendant 5 à 10 minutes à chaque début et fin de cycle menstruel.
En suivant ces conseils, vous devriez progressivement vous adapter à votre coupe menstruelle et bénéficier de tous ses avantages. Prenez le temps qu’il faut pour apprivoiser cet outil révolutionnaire et ne perdez pas courage si cela demande un peu de patience.
